2023 宝宝辅食【6-12月】宝宝辅食添加顺序和时间

宝宝辅食如何添加？对于新晋宝妈来说，该什么时候给小宝宝添加辅食？吃什么辅食好等一些列问题，真是件令人困惑的事，有人说六个月之前，有人说六个月之后，由于每个宝宝情况不同。

因此，宝妈要根据自己家宝宝的成长情况以及医生的建议，在合适的时间段为宝宝添加合适的辅食。

相关阅读：孕期化妆品 | 孕期护肤品 | 婴儿奶粉 | 婴儿床 | 宝宝安全座椅 | 宝宝长牙顺序

何时给宝宝添加辅食？

首先，宝妈要理解什么是辅食，要知道，辅食不能替代宝宝的母乳或者配方奶粉。毕竟辅食不能提供小婴儿发育所需要的营养，因此，如果用辅食来替代婴儿的母乳或者配方奶粉，会存在营养不良的风险^{【2, 3】}。

那么，宝妈可能会问，辅食的作用在哪呢？

辅食对于婴儿来说，相当于一个过渡期，在这个过渡期内，宝宝还是主要依靠母乳或者配方奶粉满足营养需求。但通过辅食，宝宝可以学习如何进食固体食物，如何接受新的口味，以及练习如何用舌头移动食物。

专家一致认为：如果宝宝自己能稳住自己的头部，并且能在婴儿座椅上坐直，宝妈就可以考虑给宝宝添加辅食了。只有婴儿身体坐直，才能保证顺利吞咽食物，避免窒息^【1】。

另外，平时宝妈要仔细观察宝宝的表现，如果宝宝对食物很好奇，并且能用舌头将食物往嘴巴后面送，这是宝宝需要添加辅食发出的信号。

几十年来，儿科组织一直建议六个月以内的婴儿最好用母乳喂养，但最近的研究表明，4~6个月大的宝宝就可以添加辅食，在这段时间内添加辅食，有利于降低婴儿过敏的风险。

那么，在四个月之前可不可以添加辅食呢？有研究表明，4个月之前添加辅食可能会增加宝宝过敏的风险，还有可能会导致食物进入呼吸道。

但六个月之后添加辅食可能太晚了，可能会导致婴儿发育延迟缓慢，另外，母乳喂养的婴儿会缺乏铁元素，对固体食物厌恶等。

4~6个月对于新生婴儿是个比较关键的时期，也就是在这个阶段，宝宝开始发展协调能力，通常不会再用舌头将食物送到嘴外，6个月大的宝宝，需要补充食物提高能量与营养，满足成长需要。

因此，这个阶段的宝宝，宝妈需要多多观察，同时可以参考儿科医生的建议，为宝宝在合适的时间段选择合适的辅食^{【2, 3】}。

宝宝的第一辅食应该选什么？

给宝宝添加辅食，建议不要加糖或者盐。每尝试一种新食物，可以先等3~5天，观察是否有不良反应，如腹泻、疹子、呕吐等^【4】。

首次给宝宝添加辅食，要注意营养均衡。

对于4~6个月的宝宝，铁和锌是非常重要的营养物质。可以给宝宝喂一些肉泥，单一谷物、铁强化谷物（富含铁元素的谷类），以补充这些营养元素。

另外需要注意的是，要为宝宝选择柔软的辅食，将辅食做成泥浆。

@Amazon

Affiliate Link

家长可以将一块新鲜水果、蔬菜、或者果泥放入网袋中，将其合上即可. 这款喂食器采用简单的网状设计， 宝宝可以咀嚼、吮吸、品尝、食物的美味，只有非常细小的食物碎片通过格网，减少窒息的风险。 而且宝宝易于抓握，是宝宝迈向独立喂食的第一步。

@Amazon

Affiliate Link

这本宝宝辅食制作手册，可以为宝宝提供营养丰富的辅食，满足宝宝各种口味和需求。涵盖各个年龄阶段，从果泥到手指食物，为宝宝提供各种营养的辅食，采用健康有益的食谱，帮助宝宝健康成长。

下面是给宝宝喂辅食的步骤：

• 宝宝喝过奶粉或母乳之后，将1汤匙铁强化婴儿谷物与4汤匙母乳或配方奶粉混合一起。

@Amazon

Affiliate Link

嘉宝婴儿米粉该米粉冲泡简单，富含各种维生素以及铁元素，能满足宝宝的营养需求。考虑给宝宝添加辅食的家长们建议可以尝试。

• 帮助宝宝把身体坐直，每天用小勺子喂一到两次。宝宝逐渐掌握吞咽流动谷物的窍门之后，可以慢慢增加份量。为宝宝提供多种单一谷物，如大米、燕麦、大麦，不要只喂米糊。
• 宝宝的辅食中也可以加入蔬菜和水果。同样，蔬菜泥和水果泥，注意不要加盐、糖。

@Amazon

Affiliate Link

NUK Mash Serve Bowl 操作简单，帮助您为宝宝准备健康又经济的新鲜食物， 您可以快速轻松地捣碎水果和蔬菜。 随时随地为宝宝提供健康、营养的婴儿食品。

• 最后，也可以给宝宝准备一些手指食物，也就是宝宝能用手抓起来吃的食物。8个月-10个月大的宝宝，就可以尝试一些手指食物，如软水果、蔬菜、意大利面、奶酪、熟肉、婴儿饼干和干麦片。

@Amazon

Affiliate Link

Happy Baby宝宝小零食含有三种口味：草莓、混合浆果、香蕉芒果。为宝宝提供口味丰富的小零食，不含人工香料或色素、转基因成分、大豆、麦麸、小麦、坚果等。这种小块的零食容易咀嚼，避免宝宝噎住。

@Amazon

Affiliate Link

嘉宝小饼干可以锻炼宝宝的抓握能力，可以在口中快速软化，易于宝宝咀嚼咬碎。含有婴儿所需的维生素和矿物质，不含人工香料或甜味剂, 由天然水果、蔬菜和谷物配制而成，为宝宝提供健康营养的辅食。

在下面的章节中，我们会根据不同年龄段的宝宝，详细介绍具体的辅食计划。

添加辅食顺序及时间表

给宝宝添加辅食主要分为三个阶段，4~6个月，6~9个月，9~12个月^【7】：

A. 4~6个月

宝宝的辅食稀稠程度跟平常喝的奶粉差不多。如果在家为宝宝制作食物，可以将其搅碎至泥浆。

许多儿科医生建议，铁对婴儿的大脑发育很重要，给宝宝添加辅食，可以从富含铁的食物开始，例如铁强化谷物或肉泥^【5】。

@Amazon

Affiliate Link

宝宝蔬菜泥含有胡萝卜、绿豆、与红薯，为宝宝提供不同的口味，满足宝宝成长需求，让宝宝爱上蔬菜，属于健康营养的宝宝辅食。

B. 6~9个月

许多婴儿都喜欢自己吃东西，但这个阶段还是不能给宝宝提供任何坚硬的生食，比如苹果片或者胡萝卜条。

确保水果和蔬菜足够柔软，宝妈可以用拇指和食指轻轻按压捣碎。此时，宝宝的进食技能正在发育，不要在宝宝的食物中放盐或糖，最好让宝宝学会喜欢不添加调味料的食物。

@Amazon

Affiliate Link

这种婴儿食品袋含有12种口味，为第二阶段的宝宝提供丰富的辅食，包括水果，蔬菜，谷物，植物蛋白，骨汤蛋白泥等。不含添加剂、防腐剂、最干净、最安全的配料制成，入口即化，容易咀嚼，是一种健康营养的宝宝辅食。

C. 9-12个月

在这个阶段，大多数婴儿具备了自行进食的技能。在9~12个月之间，婴儿发展抓握能力，可以用手指和拇指拿起小块手指食物，放到自己的嘴里。

这个阶段，可以给宝宝提供更丰富，稠度大一点的固体食物。

@Amazon

Affiliate Link

Happy Baby Puffs 是一种入口即化的有机零食，富含胆碱，维生素C、维生素 E、维生素B12，有益于宝宝眼睛和大脑健康发育，美味的婴儿泡芙，迎合广大宝宝的喜爱，好吃又健康，宝宝吃了还想吃。

尽管已经给宝宝添加了几个月的辅食，一些宝宝还是更喜欢母乳或配方奶粉。如果您觉得您的宝宝喝的母乳或奶粉过多，对食物没有兴趣，建议咨询儿科医生。

各个阶段为宝宝添加的辅食，如下表所示：

4~6个月	6~9个月	9~12个月
麦片、红薯、豌豆、香蕉、绿豆、苹果酱、糙米、萝卜、牛油果、胡桃、南瓜、梨、南瓜、桃子、谷物（藜麦、大麦、大米、燕麦、小麦等）、肉泥（鸡肉、火鸡等）	西兰花、南瓜、芦笋、黑豆、干酪、毛豆、鹰嘴豆、鸡、希腊酸奶、蓝莓、芒果火鸡、花生酱、甜菜、杏仁奶油	煮熟的蔬菜、肉丝、炒鸡蛋、软奶酪、切碎或捣碎的水果、煮熟的面食、小块豆腐

不适合宝宝的辅食

给宝宝添加辅食，不仅要知道哪些适合宝宝，也要注意有哪些不适合宝宝的食物，比如，容易造成过敏或者窒息的辅食^【4】。

如下表所示：

容易造成过敏的辅食	容易造成窒息的辅食
花生、坚果、鸡蛋、牛奶制品、小麦、甲壳类或贝类、鱼、大豆	热狗、大块肉或奶酪、葡萄、生蔬菜或水果块、坚果、爆米花、硬糖等坚硬的食物

另外，需要主要的是，等宝宝长大之后，再添加以上容易造成过敏的食物并不能预防食物过敏。而尽早加入含有花生的食物，可能会降低宝宝对花生过敏的风险。

如果有近亲对某种食物过敏，可以让孩子在家里尝试这种食物，如果没有反应，可以逐渐增加该食物的量。

添加辅食的注意事项

尽管随着时间推移，宝宝的进食技巧获得进步，但给宝宝添加辅食时，有一些细节宝妈们一定要注意，比如^{【2, 7】}：

• 将宝宝固定在高脚椅上，身体要坐直，在进食时旁边要有大人看管。
• 在给宝宝喂食之前，一定要自己先试一下。确保餐桌上的食物柔软并切成小块，以避免造成窒息的危险。
• 刚开始添加辅食时，在添加新的辅食之前，先观察几天。
• 给宝宝提供多种健康食品，让宝宝接触到各种口味和质地的食物。
• 宝宝可以吃手指食物的食物，不要试图将手指食物放入宝宝的嘴里。因为宝宝自己动手，更能锻炼他们抓握东西的能力。

@Amazon

Affiliate Link

给宝宝添加辅食后的变化

宝宝开始吃固体食物时，大便会变硬，且颜色多变。另外，由于添加了糖和脂肪，大便气味也会更浓。 比如，吃了豌豆和其他绿色蔬菜，宝宝的大便可能会呈深绿色；吃甜菜的话，大便可能会变红，甜菜有时也会使尿液变红^【6】。

如果宝宝的饭量不大，粪便中可能含有未消化的食物，尤其是豌豆或玉米壳，以及西红柿或其他蔬菜的皮， 这些都很正常。

宝宝的消化系统不成熟，完全消化新食物需要时间。但是，如果大便非常松散、很稀，或充满粘液，可能意味着宝宝的消化道受到了刺激。在这种情况下，要减少辅食份量并逐渐加入。如果情况仍然没有改善，请咨询儿科医生找出详细原因。

参考文献

【1】When, What, and How to Introduce Solid Foods? CDC.

【2】How to Start Babies on Solid Food: An Evidence-Based Guide. Parentingscience.com.

【3】Infant and Toddler Health. Mayoclinic.

【4】Infant and Toddler Health. Mayoclinic.

【5】Baby’s First Foods: How to Introduce Solids. Parents.com.

【6】Starting Solid Foods. Healthychildren.

【7】The 3 Stages of Baby Food—from Purees to Finger Foods. Care.com.

常见问题

更多宝宝物品